Voor elke 40+ vrouw 

die ONTSPANNEN en VITAAL
ouder wil worden. En verlangt naar
een dieetvrij leven en een blijvend
gezond GEWICHT, ook in de OVERGANG.

Breng je hormonen, lijf en leven in balans!

Let’s start a Healthy aging revolution! 

Fysiek in balans

Emotioneel in balans

Mentaal in balans

HEALTHY AGING IS HAPPY AGING!

Ik help 40+ vrouwen op weg, naar een blijvend
gezond gewicht in de overgang en vitaal ouder worden

“Het leven begint bij 40”, is dat waar?

Met een gezond gewicht door de overgang en vitaal ouder worden, dat willen we allemaal. Maar rond de leeftijd van 40 kunnen hormonen gaan rommelen. Dat kan leiden tot overprikkeling, emotioneel- en stressgevoeliger, sneller aankomen, opvliegers, concentratieproblemen en slechter slapen. Daar zit niemand op te wachten en veel vrouwen verliezen daardoor vaker grip op hun dagelijkse leven.

Met een gezin, baan en een sociaal leven, houden veel vrouwen heel wat ballen in de lucht.
Dat gaat vaak ten koste van goede zelfzorg, quality- en me-time.

Na je 40e kun je er niet meer omheen. Het is tijd om goed voor jezelf te zorgen en te werken aan een gezonde leefstijl. En dat omvat meer dan gezonde eetgewoonten. Het vraagt ook aandacht voor je leefgewoonten. Naast voeding en beweging, ook aandacht voor emotie- en stressbeheersing en het (h)erkennen van belemmerende gedachten en overtuigingen, zodat je vastgeroeste ongezonde patronen kan gaan doorbreken. Juist nu is het moment om de aandacht te richten op vitaal verouderen, want Healthy aging is Happy aging!

“NO ONE IS TOO OLD FOR NEW BEGINNINGS, THE BEST HAS YET TO COME” 

Als ervaringsdeskundige weet ik als geen ander waar 40+ vrouwen doorheen kunnen gaan. Maar ik heb ook ontdekt wat nodig is als je in de overgang komt, meer stress ervaart en afvallen onmogelijk lijkt. Vanuit mijn persoonlijke ervaring en opleidingen gericht op stressreductie en vitaliteit, ontwikkelde ik ‘de Vitale Vrouw Leefstijlmethode‘. Onderscheidend en uniek, omdat het om een integratieve benadering gaat. 

Het vertrekpunt is altijd “de basis – het fundament!”
Of het nu over afvallen, stress, de overgang of Healthy aging gaat.
Als je dat niet doet, bouw je de rest op drijfzand. Mijn aanpak richt zich op fysieke, emotionele en mentale balans. Dat leidt ertoe dat de energie weer gaat stromen. Jij vitale keuzes gaat maken en meer vreugde zult ervaren, zodat je de uitdagingen in je leven beter kan dragen.
Healthy aging is Happy aging!

 

De Vitale Vrouw Leefstijlmethode

DE KEUZES DIE JE VANDAAG MAAKT, BEPALEN JE TOEKOMST!
Hormonen en overgangsklachten

CHECKLIST HORMONEN EN OVERGANG

Download hier het gratis Female40Plus magazine.
Lukt het afvallen niet of nauwelijks of heb je stress door  onverklaarbare klachten? Check dan nu of je hormonen en/of de overgang hierbij een rol spelen. Als je dat weet kun je gericht op zoek naar verbetering. Zet de eerste stap met het magazine en de 12 slimme leefstijltips voor de 40+ vrouw. 

AFVALLEN

STRESS

OVERGANG

‘Afvallen zonder Dieet’

Veel vrouwen kampen al jaren met gewichtsproblemen en hoppen van dieet naar dieet. Afvallen leidt vaak tot jojo-en, in plaats van naar een blijvend gezond gewicht. Na je 40e is het de hoogste tijd voor een andere aanpak en een dieetvrij leven.
Klik voor meer informatie
Stress- en Burn-out Coaching
Vrouwen zijn ambitieuzer dan ooit. Uit onderzoek blijkt echter dat vrouwen naast hun baan nog steeds het grootste takenpakket hebben. De combinatie werk, gezin en huishouden, gaat vaak ten koste van goede zelfzorg. Dat leidt tot stress en spanning.
Meer informatie volgt

Female40+ Lifestyle

Tijdens de overgang treedt er een verandering op in de hormoonhuishouding. Dit kan klachten veroorzaken, zoals opvliegers, slechter slapen, hoofdpijn, maar ook vaak emotionele en mentale klachten zoals prikkelbaarheid.

Klik voor meer informatie

HET VRAAGT MOED OM HULP TE VRAGEN, ALS JE VASTLOOPT

Mijn verhaal

Mijn naam is Mandy en ik weet ik als geen ander in welke mate de overgang je leven kan ontwrichten. Bij mij heeft de overgang ruim 10 jaar geduurd en ik heb destijds veel verdriet en stress ervaren. Ik was niet op de hoogte wat de (pre) overgang doet en wanneer deze begint. Wat had ik graag eerder geweten wat er aan de hand was en wat ik had kunnen doen. Ik liep enorm vast en ben twee keer in een burn-out terechtgekomen. Na een lange en eenzame omweg, heb ik uiteindelijk de puzzelstukjes gevonden op weg naar balans.
Nu zet ik mijn inzichten, persoonlijke ervaringen en kennis over afvallen, stress, de overgang en healthy aging met veel enthousiasme in. Zodat andere vrouwen veerkrachtig, energiek en met een gezond gewicht door de overgang kunnen gaan.
Ik ben weer op mijn ‘oude’ gezonde gewicht en weet wat nodig en wat overbodig is voor de 40+ die gezond en blijvend wil afvallen. Ook weet ik veel beter met stress om te gaan dan ooit. Ik deel met liefde mijn geheim op weg naar healthy aging. Een hele andere benadering dan je waarschijnlijk gewend bent, maar die nodig is voor een blijvend resultaat. Als je de 40 aantikt is dat vaak zo’n moment van terugblikken en vooruitkijken. Niet alleen naar je eet- en leefgewoonten, maar ook naar je patronen en overtuigingen die je misschien helemaal niet meer dienen. Tijd voor een shift!
 

Slanker en Vitaler vanuit Veerkracht

DE SCHIJF VOOR EEN VITAAL HOOFD EN LIJF

In de schijf zie je verschillende belangrijke aspecten op weg naar balans en vitaal verouderen. Helaas komen veel 40+ vrouwen meer aan en verliezen zichzelf dan in de strijd met de kilo’s en afvallen. Dat leidt tot spanning en stress, waardoor het lastiger wordt om blijvend je doel te bereiken.

Het is belangrijk om aan het strijden voorbij te gaan. Kies als je blijvend wilt afvallen voor een brede, dieetvrije aanpak, met aandacht voor o.a. voeding, beweging, hormonen, mindset en emoties. Leer om ontspannen met eten en je lijf om te gaan.

Wie wilt niet als de jaren verstrijken, blij in de spiegel blijven kijken en zich heerlijk fit en vitaal voelen? Healthy aging is Happy aging! Een waardevol cadeau aan jezelf, is goede zelfzorg vanuit zelfcompassie. Stap in het proces waarin jij steeds meer gaat voelen wat goed is voor jou en je lijf!  

gezond 40 plus

Voor elke 40+ vrouw is er een kans naar meer balans

De strategie van Drie

Body   Heart   Mind

hormonen uit balans

EEN GOUDEN COMBINATIE

DE 40+ VROUW

Je hebt de focus misschien op afvallen. Maar met teveel aandacht op alleen voeding en de kilo’s zal je juist tijdens de overgang meer stress ervaren. Alleen de aandacht op je eet- en beweegpatroon maakt de kans op terugval groter. Lees ook mijn blog over afvallen zonder dieet na je 40e. 

Het is niet één ding dat mij uiteindelijk op weg heeft geholpen naar balans. Ik heb meerdere dingen geprobeerd en zo kunnen ervaren wat wel en wat niet werkt. Vanuit mijn eigen ervaringen en wat uiteindelijk doorslaggevend was in mijn herstel, daarin ben ik me verder gaan scholen. Zo combineer ik nu mijn kennis die ik heb opgedaan met betrekking tot voeding, gewicht, hormonen en stress vanuit meerdere opleidingen zoals voedingscoach, NLP, HeartMath – hartcoherentie en Mindfulness. De kennis vanuit deze opleidingen, (wetenschappelijk) bewezen methodes en mijn ervaringen, heb ik samengebracht tot de ‘strategie van drie’. Een gouden combinatie die je op weg helpt naar fysieke, emotionele en mentale balans. 

Laat  je Inspireren

Blijvend afvallen na je 40ste is meer dan calorieën in en calorieën uit

Blijvend afvallen na je 40ste is meer dan calorieën in en calorieën uit

Afvallen wordt vaak eenvoudigweg uitgelegd als “calorieën in versus calorieën uit”. Hoewel dit principe in theorie de basis vormt, is het slechts een deel van het verhaal. Vooral voor vrouwen boven de 40 spelen hormonen, maar ook het microbioom, andere biochemische en mentale processen een cruciale rol. Met dit blog wil ik je meer inzicht geven op wat er werkelijk gebeurt in je lichaam en hoe je deze kennis kunt gebruiken om effectiever en blijvend te kunnen afvallen.

Lees meer
Intermittent fasting – wel of niet tijdens de overgang

Intermittent fasting – wel of niet tijdens de overgang

Intermittent Fasting is geen dieet, maar een eetpatroon dat afwisselt tussen periodes van vasten en eten. Het wordt ook wel IF genoemd en in het Nederlands intermitterend vasten. Op dit moment is het een behoorlijk trending eetpatroon. Vanwege de potentiële gezondheidsvoordelen zijn er steeds meer mensen die zich in intermittent fasting willen verdiepen. Ben jij op zoek naar informatie over gezond en blijvend afvallen, de voor- en mogelijke nadelen in de overgang of wil je gewoon begrijpen hoe het werkt, lees dan verder!

Lees meer
“Blue Monday of een Blue decennium?” Overgang en depressie

“Blue Monday of een Blue decennium?” Overgang en depressie

“Vandaag is het Blue Monday, de dag waarop velen beweren dat de winterblues hun hoogtepunt zal bereiken. Dat zal niet voor iedereen gelden. Maar voor veel 40+ vrouwen is de midlife absoluut een periode vol uitdagingen, die soms jaren in beslag kan nemen. De overgang kan namelijk 5 – 10 jaar duren en bij sommigen zelfs iets langer… Waar de één nauwelijks iets merkt, komt de ander in een hormonale rollercoaster of zelfs in een depressie of burn-out terecht. ” Blue Monday is een naam gegeven aan een datum voor de zogenaamd meest deprimerende dag van het jaar, dit is niet op wetenschappelijke gronden gebaseerd.

Lees meer

KIES VOOR GEZOND AFVALLEN

EN MINDER STRESS TIJDENS DE OVERGANG 

Hormonen en overgangsklachten

DOE DE GRATIS HORMONENCHECK

En ontvang 12 slimme leefstijltips, die je makkelijk en vrijwel direct in je leven kunt toepassen.

 

Vul je gegevens in en ik mail je het gratis Female40Plus magazine.

Dankjewel voor je inschrijving, je ontvangt het magazine in je mail!

Pin It on Pinterest

Chat openen
1
Waar kan ik je mee helpen?
WhatsApp met Mandy
Hallo 👋
Heb je een vraag? Laat het me weten