Waarom focus op afvallen niet werkt en zelfzorg vanuit zelfcompassie wel.
Afvallen en zelfcompassie De meeste vrouwen van 40+ herkennen het eeuwige gevecht met de weegschaal. Je wilt graag afvallen, maar hoe harder je probeert en je de focus legt op wat je allemaal wel en niet mag, hoe meer je lijkt vast te lopen. Afvallen en zelfcompassie...
40-plus en patronen doorbreken middels persoonlijke groei
Persoonlijke groei na je 40e: doorbreek patronen en hervind balans Persoonlijke groei na je 40e cruciaal is Heb jij het gevoel dat je vastzit in oude patronen? Dat je jezelf hoort zeggen: ‘dit lukt me toch niet’, of ‘ik ben nu eenmaal zo’? Wat...
Hartcoherentie in de overgang en bij het afvallen
Hartcoherentie: de sleutel naar meer rust, gezond afvallen en veerkracht Herken je het gevoel dat je sneller overprikkeld raakt, vergeetachtig bent en dat afvallen een utopie lijkt? Misschien ervaar je dat dagelijkse taken steeds meer energie kosten, heb je last van...
De-pre-overgang
De (pre) overgang Weet dat de pre – overgang eerder kan beginnen dan je verwacht… En kan je fysiek, maar ook mentaal en emotioneel behoorlijk doen wankelen… Je lijf en leven aardig in de war sturen… Maar de (pre) overgang kan je uiteindelijk...
Blijvend afvallen na je 40ste is meer dan calorieën in en calorieën uit
Blijvend afvallen na je 40ste gaat om meer dan alleen caloriebeheersing Afvallen wordt vaak eenvoudigweg uitgelegd als “calorieën in versus calorieën uit”. Hoewel dit principe in theorie de basis vormt, is het slechts een deel van het verhaal. Vooral voor...
Intermittent fasting – wel of niet tijdens de overgang
Intermittent Fasting – wel of niet tijdens de overgang? Intermittent Fasting in de overgang. Vanwege de potentiële gezondheidsvoordelen zijn er steeds meer mensen die zich in intermittent fasting willen verdiepen. Ben jij op zoek naar informatie over gezond en...
“Blue Monday of een Blue decennium?” Overgang en depressie
Overgang en depressie…. Blue Monday of een Blue decennium? “Vandaag is het Blue Monday, de dag waarop velen beweren dat de winterblues hun hoogtepunt zal bereiken. Dat zal niet voor iedereen gelden. Maar voor veel 40+ vrouwen is de midlife absoluut een...
7 Tips bij slaapproblemen in de overgang
Slaapproblemen tijdens de overgang “Na het bereiken van je 40e levensjaar kunnen als gevolg van de (aankomende) overgang, klachten en slaapproblemen ontstaan of verergeren. Deze kunnen van invloed zijn op je dagelijks functioneren. Een goede nachtrust vormt de...
De impact van stress
Wat doet stress Door de afgifte van stresshormonen, zoals adrenaline en cortisol, zijn we in staat om te reageren. Activatie van het sympathische zenuwstelsel leidt tot de “vecht-of-vlucht”-reactie en dat leidt tot spieren die zich aanspannen, een snellere...
Een goede relatie met eten, de voorwaarde voor een blijvend gezond gewicht
Een goede relatie met eten Ben jij de 40 gepasseerd en verlang je naar een blijvend gezond gewicht? Dan is een goede relatie met eten nog belangrijker dan voor je 40e. Naarmate je ouder wordt neemt de spiermassa af en daarmee vertraagt ook je stofwisseling. Veel...
Afvallen zonder Dieet na je 40e
Afvallen zonder Dieet na je 40e Onlangs nam ik een podcast op over afvallen zonder dieet na je 40e. Via de knop hieronder kun je de podcast beluisteren. Beluister hier de Podcast 'Afvallen zonder Dieet na je 40e" De meeste mensen die willen afvallen...
Healthy Aging is Happy Aging
Healthy Aging Healthy aging is Happy aging! Wil je vitaal verouderen, dat gaat zeker niet vanzelf…. Het vraagt een gezonde en vitale leefstijl. Als klachten toenemen willen we soms liever niet oud zijn. Niet alles is maakbaar in het leven, maar sommige dingen...
Steeds Doorgaan Leidt tot Stress
Stress omdat je altijd ‘aan staat.’ We zullen doorgaan…” Dat zong Ramses Shaffy. En veel vrouwen klinkt dat bekend in de oren. Herken jij het ook, om net zolang door te gaan totdat de stress zover oploopt totdat het niet meer gaat? Veel vrouwen zijn...
Hormonen uit balans
Hormonen uit balans Deze week is het 1 december, de laatste maand van het jaar. Hoe kijk jij terug op afgelopen jaar? Was je ontspannen, heb je wat je wilde doen ook kunnen doen of heb je te maken met 40+ vrouwenklachten die voornamelijk jouw dag en stemming bepalen?...
De overgang – een briesje of een orkaan?
De overgang en overgangsklachten Elke vrouw komt in de overgang en krijgt te maken met overgangsklachten. In welke mate het leven daardoor wordt beïnvloedt, verschilt per vrouw. Helaas is er nog steeds weinig aandacht voor de overgang en overgangsklachten. Niet hip,...
Feestdagen om van te genieten
Tijdens de feestdagen willen we extra genieten De kerstdagen, oud en nieuwjaarsdag staan voor de deur. De tijd van sfeer en gezelligheid, de tijd van lekker eten, drinken, proosten en genieten. Wat ik vooral van mijn cliënten in mijn praktijk hoor, is dat december een...
Tips voor een lekkere, gezonde en snelle maaltijd
We zijn drukker dan ooit, maar willen daarnaast toch goed voor onszelf zorgen. Voldoende bewegen, gezond eten en leven. We zouden allemaal dagelijks een lekkere, gezonde en snelle maaltijd op tafel toveren, maar hoe doe je dat met zoveel ballen in de lucht? Veel...
Keuzestress – terug naar de basis
Minder keuzestress door terug te gaan naar de basis In een tijd vol mogelijkheden, veranderingen, uitgebreid aanbod, overvloed en verleiding hebben we allemaal last van keuzestress. De keuze is reuze, maar worden we daar blij van? Al jaren leef ik vanuit verschillende...
Je energie is allesbepalend
Je energie is allesbepalend Veel vrouwen willen graag iets veranderen aan hun figuur, meer energie, vitaliteit of belemmerende patronen doorbreken. Maar vaak ligt de aandacht op afvallen. En na een vliegende start blijkt het lastig om de kilo’s eraf te houden en de...
