Contact

Voor elke vrouw die haar hormonen, lijf en leven in balans wil krijgen

Fysiek in balans

Emotioneel in balans

Mentaal in balans

Fysiek, emotioneel en mentaal in balans
met de Vitale Vrouw Leefstijlmethode

Vragen hierover? Neem contact met me op.



06-15166459



mandy@female40plus.nl

Word een Vitale Vrouw

Schrijf je hier in voor het GRATIS E-book. 27 Tips voor gezond afvallen zonder dieet ook tijdens de overgang.

Volg me

Op Instagram

ZOEKENDE.... Ben jij al jaren aan het Googlen om

ZOEKENDE....

Ben jij al jaren aan het Googlen om toch eindelijk eens blijvend van die overtollige kilo’s af te komen? Wordt het naarmate je ouder wordt alleen maar lastiger?

Ik ben meer dan 10 jaar geleden in de overgang gekomen en heb toch mijn oude gewicht kunnen vasthouden. Dat gaat niet vanzelf! Nee ook bij mij niet.

Als je ouder wordt gaat het allemaal wat lastiger, daar hebben we allemaal last van. Ik weet echter wat nodig en wat onzin en dus overbodig is.

Er is veel aanbod, maar het allerbelangrijkste is naar mijn mening je basis op orde hebben. Dat is je fundering! Als die niet op orde is, bouw je de rest op drijfzand....

Stop met het zoeken naar makkelijk en snel. Je kunt net zo goed een sprookjesboek kopen... Zeker is het mogelijk om makkelijk en snel af te vallen, maar besef dat je dan ook weer makkelijk en snel zult aankomen.

Het is belangrijk dat je iets doet dat bij jou past en je op de lange termijn kunt volhouden. Afvallen is meer dan anders eten en meer bewegen. Kies een methode die rekening houdt met je hormonen, mindset, emoties en gericht is op vitaliteit en je helpt loskomen van het dieetdenken!

Je verleden speelt een rol in jouw gedachten, gevoelens en gedrag. Hierin moet met de begeleiding rekening worden gehouden!

Je kunt nu de eerste stap zetten met de gratis challenge 😍

LINK IN BIO

Je kunt je voor nu al aanmelden voor mijn gratis Facebookgroep afvallen zonder dieet.

https://www.facebook.com/groups/afvallenzonderdieet

Lfs
Mandy 🥰

Ik hou ervan variëren met verschillende geuren en

Ik hou ervan variëren met verschillende geuren en kleuren. #passievoorgezond 😍

ZET JIJ JEZELF REGELMATIG OP NR 1? Ik ben nu 55,

ZET JIJ JEZELF REGELMATIG OP NR 1?

Ik ben nu 55, vanuit mijn opvoeding leerde ik voor anderen te zorgen en klaar te staan. Inmiddels besef ik dat het helemaal niet egoïstisch is om goed voor jezelf te zorgen en jezelf op nr 1 te zetten. Zoals ze in het vliegtuig zeggen, eerst je eigen zuurstofmasker, dan kun je er pas voor de ander zijn. Dat geldt ook voor jouw energie. Geef je die steeds weg aan een ander, dan zul je er steeds minder voor jezelf en dus ook voor de ander kunnen zijn. Jezelf verliezen in overprikkeling, oververmoeidheid kan leiden tot overspannenheid - burn-out.

Als jong kind was ik al vaak druk met vele ballen hooghouden en voldoen aan andermans verwachtingen. Ik was toen al een helper en hielp mijn moeder in het huishouden. Dat ging ten koste van mijn eigen vrije tijd en social time. Een gezin met 4 kinderen, het was best chaotisch. En als ik nu terugkijk weet ik dat ik het toen heerlijk vond om naar mijn buurmeisje te gaan. Daar kwam ik in een oase van rust, weinig prikkels en alles was overzichtelijk.

Rond mijn 40e en tijdens de (pré)overgang had ik regelmatig last van onrust en verwarring. Ik weet niet of je dat herkent, het gevoel dat er aan twee kanten aan je getrokken wordt... Je wilt meer aan jezelf denken, maar ook rekening houden met de ander. Vanuit een automatisme kies je vaak voor je helpersrol, om vervolgens door overprikkeling geïrriteerd te reageren naar anderen. Verwarring en onrust, leidt tot oververmoeidheid. Je verliest de verbinding met jezelf en weet soms niet meer wat je voelt en wilt.

TIJD VOOR ME-TIME

Voor veel vrouwen rond de 40 is het lastig om te kiezen voor me-time. We krijgen op een latere leeftijd kinderen, dus zijn druk met vele ballen hooghouden in het gezin, terwijl er zoveel veranderingen innerlijk plaatsvinden.... Toch is het dan juist belangrijk om te kijken hoe je je planning kunt aanpassen om soms even een moment me-time in te plannen. Begin gewoon klein en maak 15 min even tijd voor jezelf! 💓

Wat ga jij doen om jezelf vaker op nr 1 te zetten? Laat het hieronder weten.

Op 8 maart start de 10 daagse GRATIS challenge, voor elke 40+ vrouw een kans naar meer balans!’
LINK IN BIO!

Lfs
Mandy

OVERPRIKKELING - OVERVERMOEIDHEID - BURN-OUT Ste

OVERPRIKKELING - OVERVERMOEIDHEID - BURN-OUT

Steeds meer mensen zijn overprikkeld, raken overbelast en oververmoeid. Ik had het niet door, dat teveel ballen hoog houden, steeds ‘aan staan’ en de stresshormonen die door mijn lijf gierde, zoveel met jezelf en je lijf kan doen. Het zette de kwaliteit van mijn leven steeds vaker onder druk en ik kreeg enorme slaapproblemen.

Jarenlang sliep ik gemiddeld 3 uurtjes per nacht en twee keer ging ik burn-out. Het was een samenloop van hormonale veranderingen door de (pre) overgang en teveel stressfactoren die door een verstoorde nachtrust 10 keer zwaarder voelde.

Een periode van verwarring en mezelf dikwijls verliezen in ongemakken, gevoelens van radeloosheid en mijn draai niet kunnen vinden. Het leidde ertoe dat ik de verbinding met wie ik was en wat ik wilde kwijtraakte.

Ik denk persoonlijk dan ook dat een burn-out zeker niet alleen werk gerelateerd is, maar vooral te maken heeft met trouw zijn aan jezelf zowel privé als zakelijk.

Het is belangrijk om als eerste helder te krijgen wat er aan de hand is. Het lastigste voor mij was aanvaarding. Ik was vooral gericht op fysieke balans. Maar als je mentaal en emotioneel niet gaat kijken waar je energie verliest, blijf je in een vicieuze cirkel rondjes lopen.

Je energie managen gaat verder dan gezond eten en voldoende bewegen. Het is bewust worden van jouw patronen en dat kan soms best confronterend zijn...

Wil je zelf aan het roer staan in je leven en fysiek, emotioneel en mentaal in balans zijn? Zorg dan dat je op alle drie de aspecten richt.

Dat is wat ik doe met de Vitale Vrouw Leefstijlmethode. Je gaat niet alleen aan de slag met voeding en afvallen. Je hebt een doel en afvallen is misschien daarvoor nodig. Maar dat ga je niet bereiken als je focus alleen op voeding en beweging is gericht.

In 12 stappen ga je kijken naar wat nodig is voor een gezonde basis. En daar hoort voeding en beweging bij, maar ook je slaappatroon, je mindset, emoties, ontspanning enz. Alles erop gericht om je energie goed te managen en zowel fysiek, emotioneel en mentaal in balans te komen.

Vanaf 8 maart is er de 10 daagse GRATIS challenge.
LINK IN BIO!

Lfs
Mandy

Laad meer posts Volg mij op Instagram

Mandy Jacobs

Health2Happiness

KvK nummer: 54312124
BTW nr: 156871105B01

Pin It on Pinterest