De Vitale Vrouw Leefstijlmethode

Voor elke vrouw die haar hormonen, lijf en leven in balans wil krijgen!

Fysiek in balans

Emotioneel in balans

Mentaal in balans

Herken je dit?

N

Je ziet steeds meer kilo’s en vooral buikvet eraan komen en kijkt minder graag in de spiegel.

N

Je durft niets lekkers meer te eten, weet helemaal niet wat je nu beter wel en niet kunt eten.

N

Sporten lijkt niets uit te halen op dit moment, zo demotiverend…

N

Je hebt last van stress, bent prikkelbaar en soms zelfs angstig, je kunt je draai niet vinden.

N

En bah, dan die concentratieproblemen en die vergeetachtigheid. Het maakt je onzeker.

N

Alsof dat nog niet genoeg is, zijn er ook nog fysieke klachten. Stijfheid, gewrichtspijn, hoofdpijn en hartkloppingen komen steeds vaker voor.

N

 De innerlijke ‘saboteur’ in jou neemt het geregeld over, waardoor je steeds minder energie hebt

N

‘s Nachts lig je vaker te woelen en naar het plafond te staren. ‘s Morgens kom je je bed niet uit, je voelt je moe en futloos.

N

Je vraagt jezelf steeds vaker af ‘HELP! Wat gebeurt er met mij, wie is deze vrouw die in mijn lijf is gekropen?’

N

Je voelt je best radeloos, vraagt je dagelijks af, ‘wat kan ik doen om hier vanaf te komen?’

Je moet je eigen pad lopen, maar je hoeft het niet alleen te doen

Als je meerdere klachten herkent, kan een verandering in je hormoonhuishouding de oorzaak zijn. Er is een grote kans dat je in de (pre) overgang terecht bent gekomen. De overgang is geen ziekte, maar een nieuwe levensfase die elke vrouw meemaakt. Waar de één zonder al teveel ongemakken de overgang doorkomt, kan de ander het leven erdoor ontwricht raken. Veel vrouwen zitten daar ergens tussenin. Elke vrouw is uniek en de overgang is ook voor elke vrouw een unieke ervaring. Dat betekent niet dat je zelf helemaal niks kan doen.

De overgang als spiegel

Misschien herken je het, steeds meer de regie kwijtraken en de dag steeds vaker al moe en uitgeblust beginnen. Ik weet hoe het is, pittige overgangsjaren en dan ook nog burn-out gaan. Van een pre-overgang had ik op mijn veertigste nog nooit gehoord. Daardoor kon ik klachten niet herkennen. Bij de huisarts werd naar aanleiding van mijn klachten ook nooit over hormonen gesproken of aan de pre-overgang gedacht. Het was beter geweest als ik eerder had geweten wat er aan de hand was. Hoe het lichaam (meestal) na je 40e gaat veranderen en wat de gevolgen kunnen zijn. Voor zwangere vrouwen is er alle aandacht, de overgang begint nu pas uit de taboesfeer te komen. Ik gun het iedere vrouw dat zij op tijd in actie komt!

Na veel tobben heb ik goede hulp gevonden. Ik heb toen ontdekt, dat de overgang tevens een spiegel is en een nieuwe start kan zijn. Het proces waar ik doorheen ben gegaan was confronterend en zeker niet altijd makkelijk. Een ontdekking naar mijzelf, mijn valkuilen, blinde vlekken en overlevingsmechanismen. Maar daarin ontdekte ik ook kansen en mijn kracht. Ik denk dat het voor elke vrouw de moeite waard is om op ontdekkingstocht te gaan. Een waardevol proces waarin je persoonlijk zult groeien.

De keuzes die je vandaag maakt, bepalen je resultaten van morgen

Fysieke, emotionele en mentale balans

De meeste mensen denken bij de overgang vooral aan opvliegers. Er is echter zoveel meer… Mijn zoektocht naar waar al mijn klachten en innerlijke onrust vandaan kwam, heeft achteraf gezien langer geduurd dan nodig. Om jou dat te besparen, heb ik vanuit mijn persoonlijke ervaringen en opgedane kennis over voeding, hormonen, emoties en de mindset, de Vitale Vrouw Leefstijlmethode ontwikkeld. 

De overgang gaat dus niet alleen gepaard met fysieke veranderingen. Er kan ook mentaal en emotioneel veel veranderen. Daarom is de Vitale Vrouw Leefstijlmethode gebaseerd op 3 pijlers: fysieke, emotionele en mentale balans.

Waarom de Vitale Vrouw Leefstijlmethode

E

Je leert om vaker te kiezen voor jezelf en goede zelfzorg. Je krijgt inzicht in hoe je meer rust kunt creëren in jezelf en je leven. Alles wat mij geholpen heeft kan ik je leren. Rekening houdend met jouw wensen en wat bij jou past!

E

Je leert alles over gezonde eet- en leefgewoonten tijdens de (pre)overgang. 

E

Je leert je lichaam opnieuw ontdekken en hoe je kunt werken aan hormoonbalans

E

Vanaf 40+ is afvallen moeilijker. Tijd voor een andere aanpak, afgestemd op jouw leeftijd en de overgang

E

Je leert wat nodig en overbodig is in een gezonde leefstijl. Hoe je gezond kunt eten en leven, terwijl je ook kunt genieten van lekkers

E

Je leert hoe je jouw energieniveau kunt verhogen en een burn-out kunt voorkomen

E

Je gaat ontdekken hoe je kunt omgaan met tegenslagen en veranderingen

E

Hoe je ondanks alle moeilijkheid in je kracht komt en meer ontspannen kunt blijven

E

Je leert emotie-eten en eetbuien te herkennen en voor te zijn

E

Je leert hoe je kunt omgaan met de overgang en alle veranderingen. De do’s en de dont’s.

E

Je leert dat mindset de sleutel is tot een blijvende verandering en hoe je dat aanpakt

E

Je werkt aan een fysieke, emotionele en mentale balans

Veerkracht leidt tot motivatie en verandering

De Vitale Vrouw Leefstijlmethode helpt jou op weg naar meer veerkracht, waardoor je gemotiveerd bent en blijft. Deze persoonlijke reis bestaat uit 12 stappen, een gedragsverandering waarin jij gaat ontdekken wat je kunt doen om je beter te voelen. Niet alles is maakbaar in het leven, we gaan kijken waar er ruimte ligt voor verbetering in jouw situatie.

Ik ben er voor je!

Ik verbind mij steeds weer met jou, met wat er speelt en wat jij ervaart en voelt! Ik stel je vragen en help je op weg naar waardevolle inzichten, zoals de behoeften die er werkelijk toe doen. Je leert te (h)erkennen wat er nu is, jouw reactiepatronen en wat daar de gevolgen van zijn. Je ontdekt wat je echt wilt en wat je nu nog in de weg staat.

Elke week is er online een coach-groepscall via Zoom. Een veilige digitale omgeving met alleen gelijkgestemde vrouwen. Luisterend naar jouw verhaal, stel ik vragen die je tot nadenken stemmen en zal ik je indien nodig liefdevol confronteren. Je zult je meer bewust worden van je gedachten, dieperliggende overtuigingen en belemmeringen. Ik geef je de tools om steeds weer een stap vooruit te kunnen zetten. Ik weet waar jij nu bent, hoe het voelt en wat het met je doet. Jij kunt komen waar ik nu ben, weer vol energie en enthousiasme een vitale vrouw worden. Ik help je graag van klacht naar kracht!

Ik was in begeleiding bij een (orthomoleculair) diëtist. Zij gaf aan dat het afvallen niet lukte vanwege de overgang en derhalve de begeleiding wilde stoppen. Ik kwam bij Mandy en zij had er wel vertrouwen in. Het was prettig dat er goed naar me werd geluisterd, ik voelde me erg op m’n gemak. Over voeding had ik door m’n dieetverleden al veel geleerd. Bij Mandy gaat het om meer en juist dat totaalplaatje heeft ervoor gezorgd dat ik in tegenstelling wat de diëtist aangaf 10 kg ben afgevallen.

Betty

Ik wilde afvallen en had het gevoel dat ik zelf wel wist wat ik beter niet kon eten. Ik had hulp nodig met het omzetten van de knop in mijn hoofd. Wat ik prettig vind aan Mandy is dat ze veel kennis heeft. Ik ontdekte hoe ik focus kon houden op mijn doel en niet op wat allemaal niet mag. Daarnaast had ze tips voor alternatieven wat ik ook heel prettig vond. Al met al ben ik in een half jaar 14 kilo afgevallen! Ik sta er zelf van te kijken.

Barbara

Programma Vitale Vrouw Leefstijlmethode

Shift your mind, body and feelings

1. De basis – je fundering

2. Doelen stellen en een realistisch plan

3. Voeding – ontbijt-lunch-diner en snacks 

4. Mindset – werken aan veerkracht en een groei mindset

5. Stress de baas – energiemanagement 

6. Emotie-eten en eetbuien

7. Hormonen en de overgang

8. Beweging en sporten

9. On tour in de supermarkt

10. Spijsvertering en de darm(flora)

11. Relax, flow&fun – je weerstand boosten

12. Een blijvende verandering

Je zult verbaasd zijn hoe je leven in 12 weken kan veranderen

Voor wie

N

Als je merkt dat je hormonen beginnen te rommelen en graag fit, blij en vitaal door de overgang wilt komen

N

Als jij enorm druk bent met gezin en werk of je eigen bedrijf. En op zoek bent naar meer ontspanning en balans hierin

N

Je wilt werken aan nieuwe inzichten en gedragsverandering en daar ondersteuning in zoekt

N

Als je verlangt naar meer energie

N

Als jij een enorm verlangen voelt om een vitale vrouw te worden en wilt werken aan persoonlijke groei

N

Als jij inzicht wilt krijgen in wat nodig en wat overbodig is met betrekking tot gezonde eet- en leefgewoonten

N

Als jij een dieetvrij leven wilt en vooral de vrijheid wilt ervaren van een ontspannen relatie met eten 

N

Als jij voelt dat je richting een burnout gaat

Voor wie niet

M

Als je op zoek bent naar een snelle en makkelijke oplossing

M

Als je momenteel in een moeilijke situatie zit en daardoor de tijd en ruimte er niet voor hebt

M

Als je het lastig vindt om feedback te krijgen en om aan jezelf te werken

M

Als je ervan uitgaat dat er geen verbetering mogelijk is voor je situatie en gedragspatronen

9

12 Modules met informatie over voeding, beweging, ontspanning, emotie-eten en mindset, daarnaast nog video’s en opdrachten/werkbladen

9

Om je te inspireren een basismenu, waar je de basis mee legt in jouw voedingspatroon

9

6 Complete weekmenu’s afgeleid van het basismenu. Alle recepten zijn  overgangsproof en alles is te koop in de supermarkt

9

24/7 Toegang tot de besloten community

9

Dagelijks persoonlijke coaching in de besloten community

9

Meerdere bonussen om je te inspireren en motiveren

9

Receptenboek met inspirerende recepten – vlees, gevogelte, vis en vegetarisch. Ik help je bij het maken van je eigen persoonlijke eetplan
Overgangsproof en kis> keep it simple proof

9

Een toolkit met de basisbeginselen, handige schema’s en planners. Hierin vind je alles wat je nodig hebt

9

Wekelijkse een Q&A groepscoach-call, waarin ik alle persoonlijke vragen behandel. En met veel passie en plezier, jou op weg help naar de beste versie van jezelf

9

What’s app-service voor al jouw vragen, tips, advies en hulp

9

Advies supplementen 40+ vrouw 

Vitale Vrouw Vip

Wil je meer persoonlijke begeleiding?

Dan is er het Vitale Vrouw Vip programma

Een programma helemaal gericht op jou en jouw situatie.
Het biedt je ALLES van het basisprogramma +  1-1 coachgesprekken
In een persoonlijk gesprek verdiep ik mij graag in jouw persoonlijke hulpvraag en in wat jij nodig hebt op weg naar balans.

Interesse? Neem dan hier contact met me op >>

Veel gestelde vragen

Hoeveel tijd kost deze cursus mij dagelijks?

Een gedragsverandering gaat niet vanzelf. Als je elke dag ongeveer 30 minuten werkt aan nieuwe kennis opdoen en integreren, zal je zien dat je stappen vooruit gaat zetten. Dat werkt motiverend!

Kan ik mijn persoonlijke vragen ook anoniem stellen?

Je kunt via mail en dagelijks via what’s app je vragen stellen. Als ik in de groep antwoord geef, is het niet nodig te benoemen van wie de vraag komt.

Krijg ik maat gemaakte voedingsschema’s?

Je ontvang het basismenu, dat is de fundering voor je eigen persoonlijk eetplan. Je eetplan kun je maken vanuit de 6 inspiratieweekmenu’s, de variatielijsten en suggesties voor alle maaltijden die ik je aanreik.

Is er ook maatwerk mogelijk?

Jazeker, je kunt kiezen voor 1-1 coaching – in combinatie met de online cursus. Op die manier heb je de voordelen van iets terug kunnen lezen of kijken, herhaling en ook maatwerk. We gaan 1-1 gericht aan de slag met jouw gedachten, overtuigingen, onbewuste patronen en hoe je die kunt doorbreken.

Is het een moeilijke cursus?

Nee, moeilijk is het zeker niet. Maar zonder actie geen resultaat. Daarom is er ook de community, om jou te motiveren en te inspireren.

Ik vind het moeilijk om een gezonde maaltijd op tafel te zetten, werkt het dan wel voor mij?

Je hoeft helemaal geen keukenprinses te zijn. Met de eenvoudige recepten die snel op tafel staan, kan ook jij een gezonde en lekkere maaltijd koken. Je boodschappen doe je gewoon in de supermarkt. In de cursus leer ik je hoe en wat je het beste kunt kiezen en wat extra opletpunten zijn.

Moet ik apart koken?

Nee, dat is niet de bedoeling. Alle recepten zijn KIS-proof > keep it simple. Gezond, eenvoudig en lekker, je gezin vaart er ook wel bij. Samen op weg naar vitaliteit maakt het een stuk leuker!

Waarom is het programma online?

Het voordeel van een online programma is, dat je het kunt doen op de momenten dat het jou uitkomt. Je hoeft je huis er niet voor uit en kunt overal inloggen waar internet is. Daarbij ligt de kracht in herhaling en je kunt steeds weer de info doorlezen of video’s kijken. In de besloten community kun je jouw vragen stellen en ervaringen delen met gelijkgestemden.

Niet alles is maakbaar in het leven, een stapje vooruit is vaak wel haalbaar

Vitale Vrouw Leefstijlmethode

Eenmaal lid = altijd lid!

€ 297,-

Voor vragen over het programma en over 1-1 coaching: Neem hier contact met me op >>

Pin It on Pinterest