De Vitale Vrouw Leefstijlmethode
Voor elke vrouw die haar hormonen, lijf en leven in balans wil krijgen!
Fysiek in balans
Emotioneel in balans
Mentaal in balans
Herken je dit?
Je ziet steeds meer kilo’s en vooral buikvet eraan komen en kijkt minder graag in de spiegel.
Je durft niets lekkers meer te eten, weet helemaal niet wat je nu beter wel en niet kunt eten.
Sporten lijkt niets uit te halen op dit moment, zo demotiverend.
Je hebt last van stress, bent prikkelbaar en soms zelfs angstig. Je kunt je draai niet vinden.
En bah, dan die concentratieproblemen en die vergeetachtigheid. Het maakt je onzeker.
Alsof dat nog niet genoeg is, zijn er ook nog fysieke klachten. Stijfheid, gewrichtspijn, hoofdpijn en hartkloppingen komen steeds vaker voor.
De innerlijke ‘criticus-saboteur’ in jou neemt het geregeld over, het voelt regelmatig als falen.
‘s Nachts lig je vaker te woelen en naar het plafond te staren. ‘s Morgens kom je je bed niet uit, je voelt je moe en futloos.
Je vraagt jezelf steeds vaker af ‘HELP! Wat gebeurt er met mij, wie is deze vrouw die in mijn lijf is gekropen?’
Je voelt je best radeloos, vraagt je dagelijks af, ‘wat kan ik doen om hier vanaf te komen?’
Je moet je eigen pad lopen, maar je hoeft het niet alleen te doen
Als je meerdere klachten herkent, kan een verandering in je hormoonhuishouding de oorzaak zijn. Er is een grote kans dat je in de (pre) overgang terecht bent gekomen. De overgang is een nieuwe levensfase die elke vrouw meemaakt. Waar de één zonder al teveel ongemakken de overgang doorkomt, kan de ander het leven erdoor ontwricht raken. Veel vrouwen zitten daar ergens tussenin. Elke vrouw is uniek en de overgang is ook voor elke vrouw een unieke ervaring. Dat betekent niet dat je zelf helemaal niks kan doen.
De overgang als spiegel
Misschien herken je het, steeds meer de regie kwijtraken en de dag steeds vaker al moe en uitgeblust beginnen. Ik weet hoe het is, pittige overgangsjaren en dan ook nog burn-out gaan. Van een pre-overgang had ik op mijn veertigste nog nooit gehoord. Daardoor kon ik klachten niet (h)erkennen. Bij de huisarts werd naar aanleiding van mijn klachten nooit over hormonen gesproken of aan de (pre) overgang gedacht. Het was beter geweest als ik eerder had geweten wat er aan de hand was. Hoe het lichaam na je 40e kan veranderen en wat de gevolgen zijn. Voor zwangere vrouwen is er alle aandacht, de overgang begint nu pas uit de taboesfeer te komen. Ik gun het iedere vrouw dat zij op tijd geinformeerd is en leert wat ze zelf kan doen om zoveel mogelijk in balans te blijven!
Ik heb na veel tobben en alleen aanmodderen goede hulp gevonden. Ontdekte dat de overgang tevens een spiegel is en een nieuw begin kan zijn. Het proces waar ik doorheen ben gegaan was confronterend en ontzettend zwaar. Een ontdekkingstocht naar mijzelf, mijn valkuilen, blinde vlekken en overlevingsmechanismen. Maar daarin ontdekte ik ook kansen en mijn kracht. Ik denk dat het voor elke vrouw de moeite waard is om op persoonlijke ontdekkingsreis te gaan. Een waardevol proces waarin je persoonlijk zult groeien.
De keuzes die je vandaag maakt, bepalen je resultaten van morgen
Fysieke, emotionele en mentale balans
De meeste mensen denken bij de overgang vooral aan opvliegers. Er is echter zoveel meer… Mijn zoektocht naar waar al mijn klachten en innerlijke onrust vandaan kwam, heeft achteraf gezien langer geduurd dan nodig. Om jou dat te besparen, heb ik vanuit mijn persoonlijke ervaringen en opgedane kennis over voeding, hormonen, emoties en de mindset, de Vitale Vrouw Leefstijlmethode ontwikkeld.
De overgang gaat dus niet alleen gepaard met fysieke veranderingen. Er kan ook mentaal en emotioneel veel veranderen. Daarom is de “Vitale Vrouw Leefstijlmethode” gebaseerd op 3 pijlers: fysieke, emotionele en mentale balans.
Waarom de Vitale Vrouw Leefstijlmethode
Je leert om vaker te kiezen voor goede zelfzorg. Je krijgt inzicht in hoe je meer rust kunt creëren in jezelf en in je leven. Alles wat mij geholpen heeft kan ik je leren. Rekening houdend met jouw wensen en wat bij jou past!
Je leert alles over gezonde eet- en leefgewoonten tijdens de (pre)overgang. Daarbij is een gezonde basis je fundering. De kracht ligt in de eenvoud.
Je leert je lichaam opnieuw ontdekken en hoe je vanuit zelfcompassie kunt werken aan een betere hormoonbalans, meer energie en weer lekkerder in je lijf komen.
Vanaf 40+ is afvallen moeilijker. Tijd voor een dieetvrije aanpak, afgestemd op jouw leeftijd en de overgang.
Je leert hoe je jouw energieniveau kunt verhogen en een burn-out kunt voorkomen.
Je leert wat nodig en overbodig is in een gezonde leefstijl. Hoe je gezond kunt eten en leven, terwijl je ook kunt genieten van lekkers – een bewust genietmoment op z’n tijd.
Je gaat ontdekken hoe je kunt omgaan met tegenslagen en veranderingen.
Hoe je ondanks alle moeilijkheid in je kracht komt en meer ontspannen kunt blijven.
Je leert emotie-eten en eetbuien te herkennen en voor te zijn.
Je leert hoe je kunt omgaan met de overgang en alle veranderingen. De do’s en de dont’s.
Je leert dat mindset de sleutel is tot een blijvende verandering en hoe je dat aanpakt.
Je werkt aan een fysieke, emotionele en mentale balans.
De Vitale Vrouw Leefstijlmethode is uniek en anders dan andere programma’s
De overgang, overgangsklachten en (overgangs)kilo’s zijn niet even binnen 8-12 weken weg te werken en op te lossen. Deze periode vraagt allesbehalve een quick fix, maar juist persoonlijke aandacht voor jezelf! Vol zelfcompassie goede zefzorg, leren wat je fysiek, emotioneel en mentaal in deze fase nodig hebt. Kortom, jezelf vaker op nr 1 durven zetten.
Verandering vraagt commitment, tijd en inzet. En of je als 40+ vrouw nu te maken hebt met teveel kilo’s, overprikkeling, overgangs- of overmoeidheidsklachten, maak nu een pas op de plaats!
Daar help ik je graag bij! Hoe fijn is het als jij samen met mij 6 maanden op pad gaat om te werken aan fysieke, emotionele en mentale balans. In 12 stappen ontdekken wat je kunt doen om je beter te voelen en in je kracht te staan. Op weg naar een vitaal dieetvrij leven en ontspannen genieten van eten en drinken. Niet alles is maakbaar, maar er zijn absoluut zaken waar je wel degelijk invloed op hebt. Samen kijken we waar er ruimte ligt voor verbetering in jouw situatie.
Ik ben er voor je!
Om de week krijg je een nieuw les en is er online een coach-groepscall via Zoom. Een veilige digitale omgeving met alleen gelijkgestemde vrouwen. Elke stap wordt uitgebreid besproken en vragen kunnen tijdens deze sessie worden gesteld.
Er is ook een mogelijkheid voor 1-1 sessies, vraag hier naar de mogelijkheden.
Tijdens de begeleiding help ik je met liefde op weg naar waardevolle inzichten, zodat je leert te (h)erkennen wat er nu is. Ik zal je indien nodig, liefdevol confronteren, zodat je meer bewust zult worden van je gedachten, dieperliggende overtuigingen en belemmeringen. Ik geef je tools om steeds weer een stap vooruit te kunnen zetten. Ik weet waar jij nu bent, hoe het voelt en wat het met je doet. Jij kunt komen waar ik nu ben, weer vol energie en enthousiasme een vitale vrouw worden. Ik help je graag van klacht naar kracht!
Ik was in begeleiding bij een (orthomoleculair) diëtist. Zij gaf aan dat het afvallen niet lukte vanwege de overgang en derhalve de begeleiding wilde stoppen. Ik kwam bij Mandy en zij had er wel vertrouwen in. Het was prettig dat er goed naar me werd geluisterd, ik voelde me erg op m’n gemak. Over voeding had ik door m’n dieetverleden al veel geleerd. Bij Mandy gaat het om meer en juist dat totaalplaatje heeft ervoor gezorgd dat ik in tegenstelling wat de diëtist aangaf 10 kg ben afgevallen.
Ik wilde afvallen en had het gevoel dat ik zelf wel wist wat ik beter niet kon eten. Ik had hulp nodig met het omzetten van de knop in mijn hoofd. Wat ik prettig vind aan Mandy is dat ze veel kennis heeft. Ik ontdekte hoe ik focus kon houden op mijn doel en niet op wat allemaal niet mag. Daarnaast had ze tips voor alternatieven wat ik ook heel prettig vond. Al met al ben ik in een half jaar 14 kilo afgevallen! Ik sta er zelf van te kijken.
Programma Vitale Vrouw Leefstijlmethode
Shift your mind, body and feelings
1. De basis – je fundering
2. Doelen stellen en een realistisch plan
3. Voeding – ontbijt-lunch-diner en snacks
4. Mindset – werken aan veerkracht en een groei mindset
5. Stress de baas – energiemanagement
6. Emotie-eten en eetbuien
7. Hormonen en de overgang
8. Beweging en sporten
9. On tour in de supermarkt
10. Spijsvertering en de darm(flora)
11. Relax, flow&fun – je weerstand boosten
12. Een blijvende verandering
Je zult verbaasd zijn wat ook jij met ondersteuning kan bereiken!
Voor wie
Als je merkt dat je hormonen beginnen te rommelen en graag fit, blij en vitaal door de overgang wilt komen
Als jij enorm druk bent met gezin en werk of je eigen bedrijf. En op zoek bent naar meer ontspanning en balans hierin
Je wilt werken aan nieuwe inzichten en gedragsverandering en daar ondersteuning in zoekt
Als je verlangt naar meer energie
Als jij een enorm verlangen voelt om een vitale vrouw te worden en wilt werken aan persoonlijke groei
Als jij inzicht wilt krijgen in wat nodig en wat overbodig is met betrekking tot gezonde eet- en leefgewoonten
Als jij een dieetvrij leven wilt en vooral de vrijheid wilt ervaren van een ontspannen relatie met eten
Als jij voelt dat je richting een burnout gaat
Voor wie niet
Als je op zoek bent naar een snelle en makkelijke oplossing
Als je momenteel in een moeilijke situatie zit en daardoor de tijd en ruimte er niet voor hebt
Als je het lastig vindt om feedback te krijgen en om aan jezelf te werken
Als je ervan uitgaat dat er geen verbetering mogelijk is voor je situatie en gedragspatronen
Vitale Vrouw Leefstijlmethode
Interesse en nog vragen over het programma? Neem dan hier contact met me op >>
€ 297,-
12 Modules – stappen met informatie over voeding, beweging, ontspanning, emotie-eten en mindset, daarnaast nog video’s en opdrachten/werkbladen
Om je te inspireren een basismenu, waar je de basis mee legt in jouw voedingspatroon
6 Complete inspiratie weekmenu’s afgeleid van het basismenu. Alle recepten zijn overgangsproof en alles is te koop in de supermarkt
24/7 Toegang tot de besloten community
Dagelijks persoonlijke coaching in de besloten community
Meerdere bonussen om je te inspireren en motiveren
Receptenboek met inspirerende recepten – vlees, gevogelte, vis en vegetarisch. Ik help je bij het maken van je eigen persoonlijke eetplan
Overgangsproof en kis> keep it simple proof
Een toolkit met de basisbeginselen, handige schema’s en planners. Hierin vind je alles wat je nodig hebt
Groepscoach-calls en Q&A’s, waarin ik alle persoonlijke vragen behandel. En met veel passie en plezier, jou op weg help naar de beste versie van jezelf
What’s app-service voor al jouw vragen, tips, advies en hulp
Advies supplementen 40+ vrouw
Eenmaal lid = altijd lid!
Interesse en nog vragen over het programma? Neem dan hier contact met me op >>
Vitale Vrouw Vip
Wil je meer persoonlijke begeleiding?
Dan is het Vitale Vrouw VIP – HALF JAAR | 1-1 programma er voor jou!
Een programma helemaal gericht op jou en jouw situatie.
ALLES van het basisprogramma + 1-1 coachgesprekken
In een persoonlijk gesprek verdiep ik mij graag in jouw persoonlijke hulpvraag
en in wat jij nodig hebt op weg naar balans.
Veel gestelde vragen
Hoeveel tijd kost deze cursus mij dagelijks?
Een gedragsverandering gaat niet vanzelf. Als je elke dag ongeveer 30 minuten werkt aan nieuwe kennis opdoen en integreren, zal je zien dat je stappen vooruit gaat zetten. Dat werkt motiverend!
Kan ik mijn persoonlijke vragen ook anoniem stellen?
Je kunt via mail en dagelijks via what’s app je vragen stellen. Als ik in de groep antwoord geef, is het niet nodig te benoemen van wie de vraag komt.
Krijg ik maat gemaakte voedingsschema’s?
Je ontvang het basismenu, dat is de fundering voor je eigen persoonlijk eetplan. Je eetplan kun je maken vanuit de 6 inspiratieweekmenu’s, de variatielijsten en suggesties voor alle maaltijden die ik je aanreik.
Is er ook maatwerk | 1-1 coaching mogelijk?
Jazeker, je kunt kiezen voor 1-1 coaching – in combinatie met de online cursus. Op die manier heb je de voordelen van iets terug kunnen lezen of kijken, herhaling en ook maatwerk. We gaan 1-1 gericht aan de slag met jouw gedachten, overtuigingen, onbewuste patronen en hoe je die kunt doorbreken.
Is het een moeilijke cursus?
Nee, moeilijk is het zeker niet. Maar zonder actie geen resultaat. Daarom is er ook de community, om jou te motiveren en te inspireren.
Ik vind het moeilijk om een gezonde maaltijd op tafel te zetten, werkt het dan wel voor mij?
Je hoeft helemaal geen keukenprinses te zijn. Met de eenvoudige recepten die snel op tafel staan, kan ook jij een gezonde en lekkere maaltijd koken. Je boodschappen doe je gewoon in de supermarkt. In de cursus leer ik je hoe en wat je het beste kunt kiezen en wat extra opletpunten zijn.
Moet ik apart koken?
Nee, dat is niet de bedoeling. Alle recepten zijn KIS-proof > keep it simple. Gezond, eenvoudig en lekker, je gezin vaart er ook wel bij. Samen op weg naar vitaliteit maakt het een stuk leuker!
Waarom is het programma online?
Het voordeel van een online programma is, dat je het kunt doen op de momenten dat het jou uitkomt. Je hoeft je huis er niet voor uit en kunt overal inloggen waar internet is. Daarbij ligt de kracht in herhaling en je kunt steeds weer de info doorlezen of video’s kijken. In de besloten community kun je jouw vragen stellen en ervaringen delen met gelijkgestemden.
Niet alles is maakbaar in het leven, steeds een stapje vooruit is wel haalbaar
Vitale Vrouw Leefstijlmethode
Eenmaal lid = altijd lid!
€ 297,-
Voor vragen over het programma en over 1-1 coaching: Neem hier contact met me op >>