“Net als ik, kun jij ondanks stress,
hormonale klachten en extra kilo’s weer
vitaal, veerkrachtig en in balans komen.
Healthy Aging is Happy Aging
Fysiek in balans
Emotioneel in balans
Mentaal in balans
Hi,
Ik ben Mandy
Na je 40e kan het voelen alsof je leven compleet op zijn kop staat. Je lichaam verandert, je energie lijkt op te raken en die extra kilo’s verdwijnen niet meer zoals vroeger helaas… Ik ken dat gevoel, want ik heb jarenlang vastgezeten in een strijd met mijn lichaam, hormonen en de constante druk van het leven. Maar ik ontdekte dat het anders kan. En net als ik, kan ook jij weer blij en vol energie door het leven gaan, zelfs als je hormonen opspelen en stress je in de greep houdt.
Misschien heb je al van alles geprobeerd om van je klachten, kilo’s en spanningen af te komen. Maar het voelt als een eindeloze zoektocht, zonder echte vooruitgang. Daar wil ik samen met jou verandering in brengen.
Mijn keerpunt: van overleven naar leven
Merk jij ook dat de stress van het dagelijkse leven en de ballen die je hoog probeert te houden, je steeds meer uitput? Ik ken dat gevoel maar al te goed. Jarenlang probeerde ik alles onder controle te houden, maar toen mijn hormonen begonnen te rommelen, werd het alleen maar erger. Mijn jarenlange slaapproblemen (insomnia) verergerden, en ik kreeg te maken met onverklaarbare klachten zoals hoofdpijn, stemmingswisselingen, druk op de borst en gewrichtspijn.
Wat ik niet wist, is dat veel van deze klachten al te maken hadden met de pre-overgang. Net als veel andere vrouwen, begon ik kort na mijn 40e al veranderingen te merken, zonder dat ik wist wat er aan de hand was. Veel artsen zijn zich niet bewust van de subtiele, maar ingrijpende veranderingen die de pre-overgang kan veroorzaken, en dat was bij mij ook zo.
Onze snelle maatschappij – met zoveel prikkels, eisen, stress en de verleiding tot ongezonde keuzes – maakt het alleen maar moeilijker. De overgangsperiode wordt daardoor een enorme uitdaging.
Jarenlang wist ik niet waar ik het moest zoeken. Ik probeerde van alles, maar niets leek echt te helpen. Het voelde alsof ik steeds dieper vast kwam te zitten.
Wat ik ontdekte, is dat het samenspel tussen je brein, zenuwstelsel en hormonen cruciaal is voor je algehele welzijn. Wanneer we langdurig onder druk staan, zonder tijd voor herstel, raakt dit systeem verstoord. De constante stroom van stresshormonen zoals cortisol en adrenaline raakt uit balans, en dat heeft een directe invloed op je fysieke en emotionele gezondheid.
Maar het goede nieuws? Ik heb de balans kunnen herstellen en weer controle gekregen over mijn gewicht, hormonen en leven. En dat gun ik jou ook! Het is mogelijk om de grip op je gezondheid en je leven terug te krijgen, zelfs in deze uitdagende fase. Ben jij er klaar voor om de eerste stap te zetten?
Begin bij jezelf
Leefstijl en innerlijke balans
Jarenlang richtte ik mijn zoektocht naar oplossingen voornamelijk op externe factoren zoals voeding, supplementen en beweging. En voor velen kunnen dit belangrijke eerste stappen zijn. Het is vaak persoonlijk wat je op een bepaald moment nodig hebt. Voor sommige vrouwen is leefstijl de ingang naar verandering, voor anderen is het stress- of emotieregulatie.
Wat ik uiteindelijk ontdekte, is dat er een fundament onder ligt dat essentieel is voor duurzame verandering: je overtuigingen, kernwaarden, zelfcompassie en zelfreflectie!
Frustratie speelde lange tijd een grote rol in mijn proces. Ik probeerde van alles, maar niets leek écht te helpen. Het voelde alsof ik in een eindeloze cirkel zat, totdat ik besefte dat ik dieper moest kijken. Wat ik ontdekte, is dat veerkracht vaak betekent dat je moet leren loslaten, dat je ruimte moet maken voor wat écht belangrijk is in plaats van vast te houden aan controle. Vanuit een nieuw fundament kon ik opnieuw bouwen, en stap voor stap herstelde ik niet alleen mijn lichamelijke gezondheid, maar ook mijn mentale en emotionele balans. Dat was het moment waarop ik van frustratie naar transformatie ging.
Van buiten naar binnen
Ontdek ook waar blijvende verandering begint!
Zelfcompassie en zelfontwikkeling vormen dus een enorm belangrijke basis. Het gaat erom dat je helder krijgt wie je bent en wat je écht nodig hebt, op dit moment in je leven. Dat doe je door de focus naar binnen te richten. Ik leerde hoe ik mijn zenuwstelsel kon kalmeren, mijn stress kon reguleren en mijn emoties de ruimte kon geven. Met hulp kon ik naar mijn blinde vlekken en overtuigingen kijken die me vasthielden in oude patronen. Dit proces van naar binnen kijken was het keerpunt in mijn herstel.
De overgang van frustratie naar transformatie is geen rechte lijn, maar een proces waarin je leert wat jouw unieke behoeftes zijn. Soms ligt de nadruk op voeding en beweging, soms op het reguleren van je emoties, kalmeren van je zenuwstelsel en het ontwikkelen van zelfcompassie. Wat je ook nodig hebt, ik wil je helpen om dat fundament voor jezelf te ontdekken, zodat je met helderheid en kracht kunt bouwen aan je eigen herstel.
Waarom Zelfzorg vanuit Zelfcompassie?
Als vrouwen zijn we vaak degene die voor iedereen zorgen – van onze kinderen tot ons werk, onze partner en familie. Maar wat gebeurt er als we onszelf voorbij rennen? Jarenlang was ik die vrouw: altijd bezig, altijd “aan”. De kracht van multitasking leek een zegen, maar uiteindelijk bleek het mijn grootste valkuil.
Zonder aandacht voor mijn eigen grenzen en behoeften, stortte ik langzaam in. De waarschuwingstekens – vermoeidheid, hormonale chaos, emotionele overbelasting – waren er, maar ik bleef doorgaan. Het was alsof mijn lichaam schreeuwde om aandacht, maar ik bleef luisteren naar de wereld om me heen in plaats van naar mezelf. Het kostte me een tweede burn-out om eindelijk te beseffen dat ik niet alleen voor anderen hoefde te zorgen, maar ook – en in de eerste plaats – voor mezelf.
Zelfzorg gaat niet alleen om rust nemen of een moment voor jezelf inplannen. Het gaat om jezelf op de eerste plaats zetten. En dat begint bij zelfcompassie. Niet hard oordelen over je valkuilen, fouten en jezelf te vaak pushen om nog meer te doen. Maar vriendelijk zijn voor jezelf, net zoals je voor je dierbaren en anderen bent.
Goede zelfzorg zou bij iedere vrouw bovenaan het prioriteitenlijstje moeten staan, zeker na je 40e. Je kunt niet blijven geven zonder ook voor jezelf te zorgen. Voel je dat je lichaam signalen geeft? Dan is het tijd om te gaan luisteren. Besef, zelfcompassie is geen luxe. Het is een noodzaak om je energie, je balans en je vreugde terug te vinden en te behouden.
Dat is precies waarom ik het zelfzorplan – de BLISS methode heb ontwikkeld.
Hèt programma speciaal voor 40+ vrouwen zoals jij! Het helpt je niet alleen om je lichamelijke balans terug te vinden, maar ook om mentale en emotionele rust te ervaren.
In BLISS werken we aan meer dan alleen je fysieke gezondheid. We gaan dieper in op je overtuigingen en kernwaarden, zodat je een blijvende mindsetshift kunt maken. Door zelfzorg en zelfliefde centraal te stellen, leer je hoe je met meer veerkracht door het leven kunt gaan. Je krijgt de tools en begeleiding om jouw stress te reguleren, jezelf weer op de eerste plaats te zetten en een nieuwe, gezonde relatie met je lichaam en geest te ontwikkelen.
Met BLISS zet je de eerste stappen naar een gezondere, gelukkigere en veerkrachtigere versie van jezelf, waar je zowel fysiek als emotioneel sterker uitkomt.
Vanuit mijn persoonlijke ervaringen en opgedane kennis over voeding, beweging, hormonen, stress, mindset en emotie-eten, ben ik met ‘Female40Plus’ gestart. In mijn programma’s zoals ‘de BLISS methode’ en ‘het geheim van blijvend afvallen na je 40e’, werk ik vanuit de Vitale Vrouw Leefstijlmethode. Deze methode helpt je om vanuit een ontspannen houding te werken aan meer rust in je hoofd en in je lijf tijdens je midlife. Uiteindelijk willen we allemaal gezond ouder worden en genieten van het leven. Healthy Aging is Happy Aging!
Wil je beginnen met die verandering? Kies NU voor JOU!
Zeker in deze nieuwe levensfase, waarin goede zelfzorg absoluut nodig is. Laat je innerlijke kracht en zelfliefde groeien. Met de BLISS-methode of Het het geheim van blijvend afvallen, kan het tweede deel van je leven een transformatie zijn tot een blije en vitale vrouw!
Het geheim van vooruitkomen, is beginnen met een goed plan
